11日率先进行的是男子150米比赛，cool guy小鬼在预赛中名列小组第三，遗憾无缘决赛，王大陆同样因为在小组赛只获得第三名惨遭淘汰。50米金牌得主王志文延续了前一天的神话，在预赛中轻松夺得第一。总决赛发令枪响后，谭杰希飞速起跑暂时领先，王志文全力追赶并完成了一个漂亮的外道反超战胜劲敌，以20秒03的速度晋级双金男神。身材健硕的李治廷，实力不容小觑，最终在150米决赛中拼力赶超对手夺得铜牌。

金晨接棒失误 罗怡恬问鼎艺术体操金牌

女子艺术体操可以说是最受期待的项目了，伴随着《十面埋伏》的音乐，“跳高女王”谈楚然将柔美的体操演绎得十分帅气。观众期待已久的火箭少女101队长Yamy，延续了往日冷艳Rapper的形象，在粉丝的加油呐喊声中完成了一套节奏感超强的动作。搞笑担当辣目洋子身穿紫色的连体紧身衣现身，在赛场上气场全开，一步一步踩稳节奏挥舞彩带，表现力满分成功感染全场。陈小纭、金晨、罗怡恬三人的高手角逐是艺术体操比赛的最大看点，在前一个比赛日刚拿到游泳冠军的陈小纭带着光环来战，融合了芭蕾元素的动作十分流畅优美，立志要拿冠军的金晨更是不甘示弱，完成了一套和音乐配合度很高的动作，但遗憾出现接棒失误，最终罗怡恬以0.65分的绝对优势问鼎女子艺术体操冠军，陈小纭和金晨分别获得银牌和铜牌。

杨超越拔河甩偶像包袱变表情包

拔河这个隐藏项目自从公布后就一直备受关注。在和东部代表队的角逐中，杨超越毫无偶像包袱，每颗牙齿都在用力，卖力到从颜值担当变成表情包，和同队成员徐梦洁、王志文、陆定昊等人共同突破了和中部代表队的僵持状态，在对方占优势的情况下，成功控制住拔河绳上摇摇摆摆的红线，取得了团队胜利。坐拥重量级选手Luu Brothers、麦亨利和辣目洋子，海外代表队以超强实力战胜了北部代表队，南部代表队也在和西部代表队的力量抗衡中胜出。